Emocje stanowią jeden z najpotężniejszych czynników, oddziałujących na ludzką rzeczywistość, bo dzięki nim postrzegamy i przeżywamy otaczającą nas przestrzeń. Ciekawym oraz wyjątkowo skutecznym sposobem przywrócenia emocjom ich faktycznej wartości okazuje się jedna z metod psychoterapeutycznych, służąca za podstawę autoterapii, dostępnej każdemu. Focusing zyskuje w ostatnim czasie wielu zwolenników, którzy w drodze jego doświadczania, świadomie i realnie odmienili swoje życie.
Świadome odczuwanie alternatywą dla wypierania
Wspomniany focusing okazuje się wysoce skuteczny w odniesieniu do tak zwanych negatywnych emocji. Warto w tym miejscu podkreślić, że emocje nie powinny być wartościowane, a ich obecność należy akceptować i przyjmować, bez prób usilnego ich blokowania. Podobne tłumienie, wypieranie lub odrzucanie emocji prowadzi bowiem do ich kumulowania, jak również potęguje ich ponowne wystąpienie. Focusing jest sposobem, umożliwiającym transformację tego, co nieprzyjemne w miłe i pozytywne doznania.
Pierwszym krokiem tej techniki odbierania sygnałów z ciała jest doświadczanie i uświadamianie, jako opozycja do wypierania i blokowania. Skupienie na informacjach płynących z ciała w chwili pojawiania się niechcianych i ocenianych jako negatywne emocji sprzyja ich bliższemu poznaniu i świadomemu poczuciu. W momencie ich przeżywania, pozbawionego wartościowania okazują się one mniej niechciane oraz stają się akceptowane. Dzięki temu ich codzienne postrzeganie zmienia się, a nawyk doświadczania bez oceniania sprzyja zachowaniu samoakceptacji, lepszego samopoczucia oraz budowania pozytywnych relacji z samym sobą.
Jak focusing wpływa na codzienne życie?
Zaprezentowane korzyści, płynące z praktykowania focusingu okazują się realnie wpływać na rzeczywistość danej osoby – zmianie ulegają kontakty społeczne, zmniejsza się samokrytycyzm oraz wzrasta pewność siebie oraz szacunek dla własnych potrzeb i preferencji. Z pewnością warto spróbować!
