Focusing - czyli jak świadomie doświadczać swoich emocji

2017-03-17 | 14:00

Emocje stanowią jeden z najpotężniejszych czynników, oddziałujących na ludzką rzeczywistość, bo dzięki nim  postrzegamy i przeżywamy otaczającą nas przestrzeń. Ciekawym oraz wyjątkowo skutecznym sposobem przywrócenia emocjom ich faktycznej wartości okazuje się jedna z metod psychoterapeutycznych, służąca za podstawę autoterapii, dostępnej każdemu. Focusing zyskuje w ostatnim czasie wielu zwolenników, którzy w drodze jego doświadczania, świadomie i realnie odmienili swoje życie.

Świadome odczuwanie alternatywą dla wypierania

Wspomniany focusing okazuje się wysoce skuteczny w odniesieniu do tak zwanych negatywnych emocji. Warto w tym miejscu podkreślić, że emocje nie powinny być wartościowane, a ich obecność należy akceptować i przyjmować, bez prób usilnego ich blokowania. Podobne tłumienie, wypieranie lub odrzucanie emocji prowadzi bowiem do ich kumulowania, jak również potęguje ich ponowne wystąpienie. Focusing jest sposobem, umożliwiającym transformację tego, co nieprzyjemne w miłe i pozytywne doznania.

Pierwszym krokiem tej techniki odbierania sygnałów z ciała jest doświadczanie i uświadamianie, jako opozycja do wypierania i blokowania. Skupienie na informacjach płynących z ciała w chwili pojawiania się niechcianych i ocenianych jako negatywne emocji sprzyja ich bliższemu poznaniu i świadomemu poczuciu. W momencie ich przeżywania, pozbawionego wartościowania okazują się one mniej niechciane oraz stają się akceptowane. Dzięki temu ich codzienne postrzeganie zmienia się, a nawyk doświadczania bez oceniania sprzyja zachowaniu samoakceptacji, lepszego samopoczucia oraz budowania pozytywnych relacji z samym sobą.

Jak focusing wpływa na codzienne życie?

Zaprezentowane korzyści, płynące z praktykowania focusingu okazują się realnie wpływać na rzeczywistość danej osoby – zmianie ulegają kontakty społeczne, zmniejsza się samokrytycyzm oraz wzrasta pewność siebie oraz szacunek dla własnych potrzeb i preferencji. Z pewnością warto spróbować!

Oceń artykuł:

Fot: Pixabay.com Źródło: Natalia Woźniak

Focusing - czyli jak świadomie doświadczać swoich emocji

Polityka Prywatności

  1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.
  2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.
  3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu.
  4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:
  5. dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;
  6. tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;
  7. utrzymanie sesji Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła;
  8. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:
  9. „niezbędne” pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu;
  10. pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu;
  11. „wydajnościowe” pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu;
  12. „funkcjonalne” pliki cookies, umożliwiające „zapamiętanie” wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.;
  13. „reklamowe” pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań.
  14. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).
  15. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.
  16. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu reklamodawców oraz partnerów.
  17. Więcej informacji na temat plików cookies znajdziesz pod adresem http://wszystkoociasteczkach.pl/ lub w sekcji „Pomoc” w menu przeglądarki internetowej.