Białko
Jest bardziej pożywne od węglowodanów i tłuszczów, zawiera mniej kalorii. Ponadto jest podstawowym budulcem mięśni oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Każda osoba aktywna fizycznie powinna spożywać produkty bogate w białko, jak np. jajka, twarogi, jogurty, a także nieprzetworzone mięso, które jest głównym źródłem tego składnika w diecie.