Kilka sposobów na ograniczenie cukru w codziennej diecie

2017-05-03 | 14:00

Powszechnie znana jest szkodliwość cukru dla ludzkiego zdrowia – puste kalorie sprzyjają nadwadze oraz otyłości, generują problemy z uzębieniem, a dodatkowo zmniejszają apetyt i chęć spożywania faktycznie wartościowych i zdrowych produktów. Wobec tego oczywista wydaje się konieczność ograniczenia ilości cukru w codziennym jadłospisie. Oto kilka sposobów na skuteczną eliminację cukru oraz propozycje jego zdrowych zamienników.

Świadomie rezygnuj z dosładzania

Słodki smak jest kuszący oraz wyjątkowo uzależniający – słodzenie napojów oraz potraw okazuje się jednak kwestią przyzwyczajenia. Najprostszym sposobem na zminimalizowanie zawartości cukru w codziennej diecie staje się jego racjonalizowanie. Ograniczanie dosładzania może odbyć się stopniowo lub zdecydowanie, przebieg tego procesu uzależniony jest od indywidualnych preferencji. Warto zaznaczyć, że smak kawy czy herbaty pozbawiony cukru może okazać się zachwycający.

Nie używaj cukru w żadnej postaci!

Cukier, niezależnie w jakiej formie pozostaje cukrem o wspomnianych, niekorzystnych właściwościach zdrowotnych. Zarówno tradycyjny biały, jak również brązowy, klonowy czy trzcinowy nie dostarcza organizmowi żadnych składników odżywczych. Wydaje się więc, że nie warto uwzględniać go w swojej codziennej diecie.

Skorzystaj z zamienników

Popularne w ostatnich czasach zamienniki cukru okazują się zdrową i smaczną alternatywą. Z pewnością warto wymienić wśród nich stewię oraz ksylitol, jako substancje słodzące pochodzenia roślinnego. Zawierając dużo mniej kalorii, wykazują także działanie bakteriobójcze, co ogranicza ryzyko próchnicy zębów. Można wobec tego uznać, że cukrowe zamienniki generują korzyści dla zdrowia, nie pozbawiając potraw i napojów słodkiego smaku – pojawiają się obecnie w wielu sklepach, z pewnością dostępne są w punktach z żywnością ekologiczną.

 

Tagi:
Oceń artykuł:

Fot: Pixabay.com Źródło: Natalia Woźniak

Zobacz także

Kilka sposobów na ograniczenie cukru w codziennej diecie

Polityka Prywatności
  1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.
  2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.
  3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu.
  4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:
  5. dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;
  6. tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;
  7. utrzymanie sesji Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła;
  8. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:
  9. „niezbędne” pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu;
  10. pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu;
  11. „wydajnościowe” pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu;
  12. „funkcjonalne” pliki cookies, umożliwiające „zapamiętanie” wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.;
  13. „reklamowe” pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań.
  14. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).
  15. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.
  16. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu reklamodawców oraz partnerów.
  17. Więcej informacji na temat plików cookies znajdziesz pod adresem http://wszystkoociasteczkach.pl/ lub w sekcji „Pomoc” w menu przeglądarki internetowej.